姆巴佩成功的秘訣：嚴格自律、少肉禁糖、肌肉訓(xùn)練、泥漿溫泉浴

3月27日訊 近日，西媒eldebate揭露了姆巴佩成功背后不為人知的故事，其中包括他的日常飲食、生活習慣以及訓(xùn)練方式等等。

eldebate說道，大多數(shù)球迷不知道球員成功的背后是什么，他們只看到進球、榮耀、聚光燈和周圍的美好事物，但他們的“場下”與球迷所了解到的截然不同，姆巴佩憑借天賦、日復(fù)一日的努力以及基于對工作的堅持不懈才取得了今天的成功。

姆巴佩的成功建立在長期自律的基礎(chǔ)上，這與C羅二十五年來每天都嚴格遵循的東西非常相似。不得不承認姆巴佩生來就有令人羨慕的基因，肌肉纖維很長，體內(nèi)脂肪最少，身體條件賦予了他速度、靈活和力量，但如果他不定期管理、呵護和改善，所有這些“天賦”都會消失。

偶像的力量

“這本成功之書的第一章是姆巴佩所堅持的嚴格自律，并將其作為座右銘：永遠做到最好。他兒時的偶像C羅，一個以成為第一為目標的最好例子。他的日常行動集中在改善身體狀況上。為此，他實施了一項具體的訓(xùn)練計劃，以發(fā)展他的肌肉能力，特別是力量和速度。此外，這項訓(xùn)練包括至少八小時的夜間休息以及充分發(fā)揮肌肉潛力的另一個基本要要素：營養(yǎng)?！?/p>

食物是關(guān)鍵

姆巴佩根據(jù)自己的生物學和DNA遵循詳細的飲食習慣，他每天吃毫克量的蛋白質(zhì)和碳水化合物：魚，尤其是鮭魚、意大利面、米飯、蛋還有堅果。

而且他有兩個禁忌：第一個是紅肉，吃很少的肉。第二個是根本性的：糖是最大的敵人，糖破壞了所有的營養(yǎng)，含糖飲料被錯誤地稱為能量飲料，其中含有氣體，是世界上最糟糕的飲料。”

每天訓(xùn)練后按摩

“保持肌肉水平和新鮮度的另一個決定性要點是姆巴佩在每次訓(xùn)練后接受的日常按摩，物理治療師會塑造他的肌肉纖維和肌腱，以便無論是在日常工作中還是在比賽結(jié)束時都能立即從努力中恢復(fù)過來?！?/p>

速度和力量訓(xùn)練

“姆巴佩的身體素質(zhì)有何突出之處？那即是他的速度和力量，所以他必須最大限度的管理好以發(fā)揮他的素質(zhì)、他的盤帶、他的射門和他的反應(yīng)能力。”

特殊的泥漿溫泉浴

“當齊達內(nèi)作為皇馬主教練連續(xù)三年贏得歐冠冠軍時，他告訴他的球員們：“要在當今的足球中提高質(zhì)量，就必須跑動并擁有優(yōu)于對手的身體準備。以前，質(zhì)量就足夠了，今天卻不夠了。姆巴佩探索身體進步的各個領(lǐng)域，以維持、改善和恢復(fù)他令人羨慕的身體素質(zhì)，海水療法和冷凍療法是訓(xùn)練中實現(xiàn)最佳表現(xiàn)的兩個重要因素。”

“姆巴佩經(jīng)常用泥土和海水進行溫泉浴，以此加速減脂并獲得更大的體力。冷凍療法是其持續(xù)保持如此出色水平的另一個決定性因素。這是一種利用寒冷來消除損傷的治療方法，身體受影響的區(qū)域?qū)⒈粌鼋Y(jié)，會隨著時間的推移而延長，冷凍療法可以讓球員更快地從傷病中恢復(fù)，并獲得更強的抵抗力以避免新的傷病。”